Жир на животе. 5 продуктов, которые не стоит употреблять.

Жир на животе не совсем обычный. Это так называемый висцеральный жир, который в отличие от подкожного накапливается вокруг жизненно важных органов для их защиты.

Чрезмерное его накопление приводит к сахарному диабету, повышению артериального давления и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Диетологи определили 5 основных продуктов-виновников таких отложений. Ими оказались хлеб, макароны, выпечка, а так же рис и картофель.

Для избавления от отложений висцерального жира более всего подходят диеты с низким содержанием углеводов. Но и полностью отказываться от вышеуказанных продуктов не стоит. Например, жареный картофель следует заменить отварным, а хлеб в пищу употребляйте цельнозерновой.

Был проведён 8-недельный эксперимент с 69 добровольцами, страдающих подобной проблемой. Выяснилось, что они потеряли в весе на 10% больше, придерживаясь низкоуглеводной диеты, чем те, кто использовал простую низкокалорийную.

Специалисты-диетологи провели исследования и более 40 различных популярных диет.

Исходя из нескольких параметров, самым сбалансированным, оптимальным и полезным вариантом стала средиземноморская диета, ранее описанная мной в статье «Диета, не позволяющая вновь набирать вес.»

В её основе уменьшение количества употребления мяса, увеличение в рационе растительной пищи и морепродуктов. Диета достаточно проста, ей легко следовать, что не мешает ей быть эффективной в борьбе с лишним весом.

По исследованиям английских учёных, такая диета снижает риск инсульта.

А китайские врачи уверены, что для снижения веса голодать нет никакой необходимости, а просто ограничить потребности в пище на 60-70%.